Znane przysłowie mówi że jesteśmy tym co jemy, jest wiele prawdy w takim stwierdzeniu. Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że spożywane przez nas posiłki mają odzwierciedlenie w naszym wyglądzie zewnętrznym i ogólnej kondycji, ni chodzi tu tylko o nadmierne kilogramy ale także o wygląd naszej skóry, włosów i paznokci.
Jeżeli nasze dieta uboga jest w produkty zbożowe, warzywa oraz rośliny strączkowe to wyrazem tego mogą być zbyt łamliwe paznokcie, suche włosy i matowe cera. Minerały zgromadzone w tych produktach dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych.
Dieta ma ogromny wpływ na samopoczucie, nasz organizm jest bardzo inteligentny i sam daje nam znaki kiedy coś jest nie tak. Zgodnie z piramidą żywieniową cukry, słodycze, alkohol oraz tłuste mięsa powinny stanowić tylko niewielki procent naszego jadłospisu. Kiedy nasza dieta składa się głównie z tych właśnie produktów to reakcją organizmu mogą być pojawiające się wypryski, ale także złe samopoczucie, nerwowość, rozdrażnienie a nawet bezsenność.
Dieta musi być przede wszystkim dobrze zbilansowana i dobrana kalorycznie do naszych zapotrzebowani.