Odchudzanie się ciężka i bardzo wymagająca praca. Przede wszystkim liczy się dobre nastawienie, bez tego żadna dieta nie będzie skuteczna. Poza tym pomocne są wszelkie aktywności fizyczne.
Odchudzania nie powinno zaczynać się od tak z dnia na dzień, kiedy ograniczamy swoje posiłki nasz zapał szybko spada i byle kryzys może spowodować że wrócimy do normalnego odżywiania. Kiedy jednak uda nam się wytrwać na określonej diecie, nie wolno nam zapominać o powolnym i stopniowym powrocie do normalnego trybu. Najgorsze co możemy zrobić to rzucenie się na ulubione potrawy.
Dieta stabilizacyjna to jedno z najlepszych rozwiązań zaraz po zakończonym odchudzaniu, polega ona przede wszystkim na stopniowym zwiększaniu kaloryczności posiłków. Owszem możemy od czas do czasu pozwolić sobie na coś słodkiego jednak dieta powinna być wzbogacona głównie o warzywa, produkty zbożowe oraz owoce. Jeżeli będziemy aktywni fizycznie to dieta stabilizacyjna powoli doprowadzi nas do celu. Kiedy osiągniemy pułap spożywania określonej dawki kalorii dziennie możemy zacząć jadać bardziej urozmaicone posiłki.