Jeżeli naszym celem jest zrzucenie tylko kilku nadprogramowych kilogramów to w większości przypadków wystarczy dobrze skomponowana dieta oraz ćwiczenia fizyczne. Osoby, które nie mogą zrezygnować z jedzenia owoców i warzyw mogą zacząć stosować dietę owocową.
Owoce uważane są przez większość z nas za bardzo kaloryczne, dzieje się tak dlatego że zawierają cukry. Jeśli jednak dokonamy odpowiedniego wyboru to taka dieta także będzie skuteczna. Przede wszystkim bardzo ważne jest wybranie sobie jednego rodzaju owoców lub warzyw. Możemy zdecydować się na przykład na jabłka lub grejpfruty. Zaletą diety jest spożywanie warzyw lub owoców w dowolnej ilości. Warzywa możemy jeść surowe, możemy je gotować lub dusić. Nie wolno nam jednak spożywać suszonych produktów, są one bowiem bardzo kaloryczne. Dieta jest dosyć monotonna dlatego nie powinna być stosowana dłużej niż kilka dni, możemy na niej schudnąć nawet do pięciu kilogramów.
Dieta oczyszcza nasz organizm i jest miłą odmianą. Przez większość naszego życia spożywamy posiłki gotowe, kupujemy jakieś półprodukty i tylko je odgrzewamy.